Bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì

Video

Video

Bài viết mới

Bật mí phương pháp hỗ trợ giảm mỡ mặt an toàn ai cũng có thể thực hiện được

  • Mô tả

    Giảm mỡ mặt là một trong những cuộc chiến không của riêng kể cả phái nữ hay cánh mày râu. Các phương pháp giảm mỡ bằng thực phẩm cùng thói quen sống lành mạnh được các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả và cách thực hiện. Cùng Eri International tìm hiểu các phương pháp hỗ trợ giảm mỡ mặt an toàn ai cũng có thể thực hiện được qua bài viết sau.

  • Chị em nên đi khám ung thư tử cung ngay nếu sau 25 tuổi có những dấu hiệu này

  • Mô tả

    Cổ tử cung là một trong những bộ phận cơ thể dễ mắc ung thư nhất, chỉ xếp sau ung thư vú. Trung bình mỗi ngày có đến 14 phụ nữ ở Việt Nam mắc ung thư cổ tử cung và một nửa số đó đã tử vong.

  • Vi chất dinh dưỡng Đồng và sự quan trọng đối với cơ thể

  • Mô tả

    Ngày nay, khi được hỏi những vi chất dinh dưỡng bạn biết là gì?. Mọi người thường sẽ trả lời những vi chất dinh dưỡng quen thuộc như sắt, kẽm, canxi, i-ốt,… Qua đó chúng ta có thể thấy được rằng vi chất dinh dưỡng đồng ít được mọi người quan tâm.

  • Bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì

  • Mô tả

    Khi bạn bị bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn những loại thực phẩm sau để tránh gặp các bệnh về xương khớp ở mức độ tốt nhất có thể.

  • Bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì

    Khi bạn bị bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn những loại thực phẩm sau để tránh gặp các bệnh về xương khớp ở mức độ tốt nhất có thể.

    Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?

    Bổ sung canxi cho cơ thể

    Canxi là nguyên tố cốt lõi trong việc cấu tạo nên xương. Các nhà khoa học cho biết, mỗi ngày, bạn cần cung cấp khoảng 1.200 mg canxi cho cơ thể. Để có thể cung cấp canxi cho cơ thể, sữa chính là loại thực phẩm chứa nhiều canxi dễ hấp thụ nhất. Ngoài ra, có thể kể tên những loại hải sản như cá, cua, tôm và rau quả cũng giúp bạn hấp thụ 1 lượng canxi cần thiết.

    Tôm, cua bổ sung canxi cho cơ thể
    Tôm, cua bổ sung canxi cho cơ thể

    Dùng thêm các thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi, kẽm giúp tăng sức mạnh của xương, ngăn ngừa thoái hóa.

    Bổ sung protein

    Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein giúp ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng
    Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein giúp ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng

    Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như các loại thịt: Các bạn có thể ăn thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt). Nhiều người quan niệm “ăn gì bổ nấy”, do vậy để phòng ngừa thoái hóa, họ thường ăn những món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn. Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, lợn có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe, ngoài ra cũng là nguồn bổ sung canxi đáng kể cho cơ thể.

    Top 3 ‘siêu thực phẩm’ có những loại thực phẩm nào?

     

    Theo NaturalNews bình chọn, 3 loại thực phẩm dưới đây tốt cho tim, ngừa mỡ trong máu và ngừa ung thư hiệu quả. 6 thực phẩm làm loãng máu phòng chống huyết áp cao và cục máu đông Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp Trứng Trứng là…

    Rau củ quả

    Các loại sữa, gạo; ăn nhiều trái cây và rau quả; ăn thêm một số gia vị như: tỏigừng, nghệ. Người bệnh nên bổ sung ăn nhiều: Giá đỗ, rau xanh, nước chanh, nước cam.

    Ngoài ra bạn có thể thử thêm

    Cho da tiếp xúc với nắng tổng hợp vitamin D

    Nguồn cung cấp Vitamin D dồi dào và tốt nhất là tia UVB từ ánh sáng mặt trời. Mức độ phát xạ tia UV khác nhau phụ thuộc vào địa lý, thời gian trong năm, thời điểm trng ngày, mức độ che phủ của mây

    Với hầu hết mọi người, lượng Vitamin D cần thiết có thể được đáp ứng đầy đủ thông qua việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời. Khi mà chỉ số UV bằng 3 hoặc hơn (ví dụ như vào mùa hè), hầu hết chúng ta nếu dành một vài phút ngoài trời vào mỗi ngày trong tuần đều có thể có đủ Vitamin D cho cơ thể.

    Tắm nắng buổi sáng giúp xương thêm chắc khỏe
    Tắm nắng buổi sáng giúp xương thêm chắc khỏe và giảm bớt nguy cơ thoái hóa cột sống

    Vào cuối thu và đầu đông, ở các nước có khí hậu ôn đới thì chỉ số UV giảm xuống dưới 3 cho nên người dân sống tại đó có xu hướng tắm nắng vào thời điểm giữa ngày. Tuy nhiên, tại Việt Nam, lượng ánh nắng dồi dào giúp người dân có nhiều lựa chọn về thời điểm ra ngoài hơn, có thể vào buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều. Nếu bạn là người năng động, thường xuyên tập luyện thể lực (làm vườn, đi bộ, chạy bộ…), bạn cũng thúc đẩy làm tăng lượng Vitamin D cho cơ thể.

    Thực đơn tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

     

    Bà mẹ đang cho con bú nên chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành 6 bữa, đảm bảo thực phẩm đa dạng, đủ các nhóm chất. Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt gợi ý thực đơn tuần đủ chất dành cho phụ nữ đang nuôi con nhỏ như sau:…

    Luyện tập thể dục

    Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao như bơi lội rất tốt. Vận động nhiều sẽ giúp cho xương chắc khỏe, tăng khả năng hấp thu canxi.

    Thoái hóa cột sống thắt lưng kiêng ăn gì

    Bạn nên kiêng (tránh) các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm cho bệnh đau lưng, đau bụng thêm trầm trọng.

    Thực phẩm chứa nhiều đường
    Thực phẩm chứa nhiều đường

    Đây là thông tin không chỉ cần thiết cho bạn mà còn phục vụ cho việc bảo vệ sức khỏe của cả gia đình nên bạn hãy thật chú ý.

    Liên hệ

    Address: 6 Đặng Minh Khiêm, Phường 4, Quận 11, TP.Hồ Chí Minh

    Hotline:  078 335 8550

    Email: rubyhealing120@gmail.com

    Website: https://healjn.com/

    Phân phối các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp chính hãng Jeunesse, Pinkzup, Nuskin, Huyền Phi Cosmetics

     

    Đăng ký nhận tin

    Đăng ký nhận tin

    Email(*)
    Trường bắt buộc

    Gửi

     

                                                                                                                               

     

     

    HỘ KINH DOANH H.E.A.L.J.N

    Giấy phép kinh doanh : 41K8022970      Đăng ký lần đầu, ngày 30 tháng 06 năm 2020

    Nơi cấp : Ủy ban nhân dân quận 11, Thành phố Hồ Chí Minh      Đại diện pháp luật : Trương Quốc Cương

    Thiết kể web bởi webminhthuan.com